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Tira esse refrigerante de perto do peru!

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Vamos supor que você embarcou com a gente nessa proposta e já cortou do cardápio de Natal o pernil temperado, a farofa pronta e a sobremesa ultraprocessada. E vamos supor ainda que você se animou a assar seu próprio panetone. Ótimo!

Que bebida você vai servir na ceia? Não diga que vai no piloto automático, que vai combinar uma seleção de refrigerantes e sucos do tipo néctar de fruta... Repensar as bebidas é parte superimportante da opção por uma alimentação saudável.

Refrigerante não tem nada de útil pra saúde de ninguém: a quantidade de açúcar é absurda e as calorias são vazias. Isso quer dizer que não importa se é diet ou light, vai ser sempre um monte de aditivos químicos + gás para que tenham algum gosto.

O mesmo vale para os sucos de fruta prontos, especialmente os do tipo "néctar". Eles não têm quase nenhuma fruta. No lugar, muito açúcar para compensar.

Aproveite para caprichar nas bebidas e causar sensação no jantar de Natal!

Uma seleção de sucos:
Suco de abacaxi com morango e mirtilo
Suco de limão com capim-santo
Suco de melancia com limão
Suco de melão com hortelã

E uma seleção de águas aromatizadas, para mudar tudo em um instante:
Água aromatizada com carambola
Água aromatizada com laranja, hortelã e canela
Água aromatizada com limão e alecrim

Fotos: Editora Panelinha