Marmitas saudáveis e gostosas

Cuscuz marroquino com abobrinha, pimentão e vinagrete de laranja

Salada de legumes assados com 7 cereais e molho de tahine no pote

Salada de macarrão com berinjela e purê de beterraba

Pote noodles (macarrão instantâneo caseiro)

Salada de grão-de-bico com frango no pote

Salada de frango e macarrão ao pesto

Salada de atum, ervilha e crouton no pote

Salada caesar com frango e escarola

Arroz sírio com frango e cebola caramelizada

Galinhada com ervilha e saladinha de tomate

Estrogonofe para um

Cassoulet para um

Ratatouille com cuscuz marroquino

Arroz sírio prático

Panzanella (salada de pão)

Rolinho de acelga e carne e molho de amendoim

Como levar a marmita para o trabalho

Qual pote escolher para a marmita

Como planejar as marmitas da semana

Fórmula da marmita perfeita

Arroz branco soltinho (4 porções)

básico

Arroz integral na pressão

nem precisa refogar

Arroz cateto na pressão

para variar

Arroz perfumado na pressão

com anis-estrelado

Feijão tradicional

para congelar

Feijão-branco com alecrim

perfumado

Grão-de-bico ensopado com páprica

na panela de pressão

Lentilha do dia a dia

delícia total

Couve-flor assada com especiarias

não murcha

Salada de pimentão marinado com hortelã

não precisa reaquecer

Abobrinha cozida no molho de tomate com tomilho

combina com feijão-branco

Repolho assado

com manteiga e sal

Chuchu refogado com orégano

ainda mais saboroso

Berinjela refogada com pimenta síria

leva as nozes à parte

Ragu de cenoura

mais do que acompanhamento

Vinagrete de pepino com endro

molhinho extra no prato